jak robić

Day number twenty eight – Hectic day is hectic Klatka + triceps 1. Dipsy klatkowe 4x max 8xcc/7xcc/6xcc/5xcc+3xcc z pomocą Klatka płonęła jak należy. 2. Wyciskanie hantli skosy 45 i 20 stopni rampa 12 (12+12)x8/(12+12)x11/(10+10)x13/(6+5)x16->(8+8)x11->(12+12)x8 Bez zastrzeżeń – zmiana zdecydowanie na plus, pełne skupienie i brak problemów z [...]

Matma podstawa czy rozszerzenie? Bo jak to pierwsze, to chyba kursu nie opłaca się robić. Powodzenia oczywiście życzę.

[...] uginania ramion ze sztangą jedna seria skada się na 7x7x7 czyli 21 powtorzeń ruch od początku do połowy pierwsze 7 od połowy do końca drugie 7 i całość 7 czyli 21 nie wiem jak się to ćwiczenie nazywa fachowo :) Mogą to zamienić na zwykłe uginianie ramion. Skoro nie można robić jednego ćwiecznia na biceps i triceps na jednej serii mogę to [...]

[...] przeciwieństwo antybiotyków. To takie żywe kultury dobroczynnych dla naszego przewodu pok. bakterii i/lub grzybów. Stosuje się je m.in. osłonowo przy antybiotykoterapii jak również w ostrych biegunkach. Ważne - nie każdy probiotyk ma udowodnioną skuteczność, jedynie te 2 w/w przeze mnie preparaty stąd nie dać obie robić zamętu w głowie w [...]

[...] temat bo mam niemal identyczne wymiary, tyle ze jestem wyzszy o 10cm i ciezszy o 9kg, niedawno robilem mini redukcje (5kg) i woda zeszla tylko, a sila na barki nawet wzrosla jak sobie zrobilem odpoczynek. teraz tez chce robic redukcje, tak 3 tygodnie pociagne, na low carbie + johimbina co do 30% bfa niezle pojechales hehe... max bym stawial 15% [...]

azzi, to ja wiem, tylko nie wiem jak to w domu zrobić :-) przy tym treningu jest napisane: do wykonywania w domu chyba że po prostu spięcia brzucha robić? Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-08-24 18:33:40

Wypad bardzo prosto zastąpić - ja też wypadów nie robię. Możesz robić przysiady bułgarskie? :-) bo u mnie np. zdają egzamin Jak też nie możesz to możesz robić MC na prostych nogach czy rumuński. Wszystko się da - a stopie trzeba dać żyć - teraz ją pomęczysz tymi dynamicznymi, potem będzie się za tobą ciągnął problem w nieskończoność - a 100% [...]

dy warto kupic cos z wyższej półki ale nawet jak juz kupimy takie rekawice np za 240 jak kolega pare postów wyżej zaproponował, one nie przetrwaja 100lat jeżeli bedziemy napie**c na stowe na treningach jak to sie powinno robic, osobiscie spodkałem sie z paroma modelami everlasta ode mnie z klubu 4 osoby miały, trzem z nich po 3 miesiącach pękały [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36ca8c17e2b049659dc084fe5f18fa37.JPG Ciężko było się zebrać i żałowałam, że nie mam kofeiny dożylnie @@-) Wypiłam mocne, gorzkie kakao na wodzie i jakoś mnie obudziło }:-( wiosło: wymagająco, ostatnie ruchy niedociągnięte przysiad: daje moc to ćwiczenie, ale III serii to na razie nie zwiększam wycisk: ciężko te [...]

Witam , na początku prosze bardzo serdecznie o pomoc bo już niemam sił .. Dobra zacznijmy już od jakiś 3 miesiecy cwicze planem FBW : A. 1.Przysiad ze sztangą na barkach 3x 12-10 2.rumunski MC 3x12-10 3.wyciskanie- wyciskanie sztanga poziom 3x12-10 4. wioslowanie- wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3x12-10 5. wycisk żołnierski- wyciskanie [...]

[...] chyba 1000kcal, jeżeli komuś nie zależy na mięsniach, tylko na utracie wagi, to nie musi mieć reżimu "bilans - 500kcal" czy coś w tym stylu, skoro nie zależy mu na mięśniach. Tylko, żeby takie coś robić - też to trzeba robić z głową. Jeżeli ktoś jest na diecie żeby zredukować tłuszcz, a potem wpieprza jak dawniej, to jest głupi po prostu ;]

Chyba będe taki robić, żeby jeść go na uczelni jak się pazdziernik rozpocznie \-) Wygląda apetycznie 8-)

Głowa do góry. Też tak myślałam, bo uwielbiam ser biały i co rano jadłam kaszę gryczaną albo muesli z mlekiem. Ale nabiał wywaliłam i wcale mi to nie przeszkadza jakoś bardzo (wiadomo lepiej poranne kaszki by smakowały z mlekiem, ale teraz dodaję jaja i da się zjeść tak na sucho...czasem mleko ryżowe..jest pyszne...ale niestety drogie) Ale ja [...]

3 strona leci a rozpiski z jedzenia zadnej nie ma. jak chcesz otrzymac jakakolwiek pomoc skoro nie probujesz nic zrobic? nawet jesli ktos uloylby Ci diete to na nic by sie to zdalo, musisz Ty nauczyc sie jak to robic, bo do konca zycia nikt Ci nie bedzie mowil co masz jesc a czego nie. A nawet najlepsze efekty ozna bardzo szybko zaprzepascic.

obliques tak sobie oglądam różne FBW i się mnie spodobał trening Zyrafki do wykonywania w domu czy ja bym mogła go zacząć? nie mam co prawda skośnej, ale mam piłkę muszę rozszyfrować jak robić jeżyki. link: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-08-24 17:20:02

Został mi jeszcze tydzień redukcji na scorchu, ale moge się już wypowiedzieć. Jak dla mnie to spalacz nr. 1. Jest wart tych pieniędzy. Po włączeniu scorcha tak przyspieszyl mi przemiane, ze zaczalem sie robic glodny i musialem zwiekszyc ilosc kcal, bo waga szybko zaczęla spadac :D Na prawdę widać działanie ;

@eryk140 niestety do dyspozycji mam aby hantle tak jak napisałem w temacie, ponieważ jestem dzieckiem i nie mam tyle pieniędzy...A po drugie pompki są bardzo dobrym ćwiczeniem (m.in. do ćwiczenia tricepsa, klatki piersiowej, pleców i mięśni bioder) i na dodatek bardzo zdrowe... @Alucard666 to skąd mam wziąć dobry plan? oczywiscie mi chodzi o plan [...]

Dziennik tylko w kalendarzu...;p ale forum samo mi podpowiada co jak robić:)

j.w. co robiłeś przez ten twój rok treningu masz wszystko podane jak na tacy co masz robic jeśli tego jeszcze nie ogarniasz zapoznaj sie z regulaminem bo twój temat zostanie usunięty.

Jak dla mnie to nic innego jak zazdrość przez tych ludzi przemawia, bo nie umiem tego inaczej wytłumaczyć.. Co zobaczę jakieś zdjęcie kulturysty na jakiejkolwiek stronie to 50% komentarzy jest w stylu " Ciekawe ile koksu musiał wbijać, na pewno ma flaka w gaciach i nie dożyje 40" szlag mnie trafia jak widzę takie komentarze od tępych blondi, czy [...]